Căng thẳng có thể tự biểu hiện thông qua các tình trạng da như mụn trứng cá, viêm nhiễm, v.v.  Vậy làm thế nào bạn có thể nói đó là do căng thẳng?

Da của bạn là cơ quan lớn nhất của cơ thể bạn. Các vấn đề bên ngoài có thể là một dấu hiệu nhận biết rằng không phải tất cả đều tốt bên dưới. Căng thẳng làm cho thói quen chăm sóc da của bạn trở nên khó khăn hơn.

Mức tăng vọt của cortisol có thể làm xáo trộn các thông điệp mà dây thần kinh của bạn quyết định gửi đi, gây ra bất cứ điều gì từ bùng phát phát ban đến các nếp nhăn.

Giữa căng thẳng và làn da đã được biết đến từ thời cổ đại, các nghiên cứu chính thức cho thấy mối liên hệ sâu sắc hơn chỉ có từ hai thập kỷ trước.

Và vâng, chế độ ăn uống hoặc các sản phẩm chăm sóc da của bạn có thể gây ra các vấn đề về da, nhưng điều quan trọng là phải coi căng thẳng là thủ phạm tiềm ẩn — đặc biệt nếu phát ban xuất hiện đột ngột hoặc tồn tại lâu sau khi bạn đã kiểm tra mọi thứ.

Chúng tôi đã vạch ra tám cách đã được chứng minh rằng căng thẳng về tinh thần, thể chất và nội tiết tố sẽ thay đổi làn da của bạn. Nhưng quan trọng hơn, chúng tôi cũng cho bạn biết bạn có thể làm gì với nó

1. Căng thẳng do ánh nắng mặt trời và khả năng phòng vệ của da cạn kiệt

Ngay cả trước khi nhìn vào bên trong, có một yếu tố gây rạng rỡ có thể gây căng thẳng về thể chất cho làn da của bạn và làm suy yếu khả năng phòng vệ của nó: bức xạ tia cực tím (UV). Một thành phần gây ung thư (gây ung thư) khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nó có thể có tác động tiêu cực.

Cho dù ở dạng ánh sáng mặt trời tự nhiên hay các phương tiện nhân tạo hơn như giường tắm nắng, tia cực tím báo hiệu các tế bào máu lao đến khu vực tiếp xúc để cố gắng sửa chữa nó. Điều này biểu hiện như cháy nắng.

Tiếp xúc quá nhiều với bức xạ tia cực tím có thể dẫn đến vết thâm, nốt ruồi và thậm chí là ung thư da. Cách tốt nhất để chống lại tia UV và căng thẳng do ánh nắng mặt trời là thoa kem chống nắng mỗi sáng. Ngoài kem chống nắng, bạn cũng có thể chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời từ trong ra ngoài. Nghiên cứu đã liên kết một số chất dinh dưỡng với khả năng tăng cường khả năng chống nắng tự nhiên cho làn da của bạn.

Limonene, một hóa chất có nguồn gốc từ vỏ cam quýt, đã được nghiên cứu để sử dụng trong các loại thuốc ngăn ngừa ung thư. Ăn vỏ cam quýt cũng có thể cung cấp khả năng chống nắng.

Trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C (như dâu tây và lựu) có khả năng để bảo vệ các tế bào của bạn khỏi tác hại của các gốc tự do do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Điều quan trọng cần nhớ là ăn những thực phẩm này không thay thế việc thoa kem chống nắng. Bạn vẫn nên thoa kem chống nắng ngoài việc cân nhắc ăn thực phẩm giàu limonene, vitamin C và các chất chống oxy hóa khác.

2. Da bị viêm và kích ứng 

Phát ban, bệnh vẩy nến, chàm, viêm da và bệnh hồng ban thường là kết quả của chứng viêm, nhưng các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khi bộ não của bạn hoạt động quá mức, nó thực sự có thể bị tổn thương khả năng bảo vệ làn da của bạn.

Nói cách khác, căng thẳng khiến làn da của bạn khó điều chỉnh và cân bằng hơn. Không có gì ngạc nhiên khi bạn có thể bùng nổ thêm trong một tuần mất ngủ hoặc sau một cuộc tranh cãi căng thẳng.

Viêm cũng có thể gây ra mụn trứng cá. Nhưng hãy nhớ rằng, một số tình trạng da như bệnh trứng cá đỏ cũng có thể trông giống như mụn trứng cá. Điều quan trọng cần lưu ý là sự khác biệt trước khi điều trị các tình trạng, bao gồm cả việc kích ứng của bạn là do căng thẳng, dị ứng hay sản phẩm có hại.

Chống viêm do căng thẳng bắt đầu bằng việc loại bỏ nguyên nhân. Tìm ra lý do chính xác đằng sau sự căng thẳng của bạn có thể khó hoặc không thể, nhưng vẫn có nhiều cách để chế ngự ngọn lửa bằng thực phẩm, tập thể dục hoặc liệu pháp.

Loại bỏ căng thẳng

• Thực hành quản lý căng thẳng lâu dài, chẳng hạn như thiền hoặc yoga.
• Tránh thực phẩm chế biến hoặc nhân tạo và chất làm ngọt.
• Chọn trái cây thay vì chất làm ngọt nhân tạo, dầu ô liu thay vì bơ thực vật và cá thay vì thịt đỏ.
• Uống một loại thuốc bổ căng thẳng tự chế để tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể bạn.

3. Tăng sản xuất dầu và mụn trứng cá

Cho dù đó là nỗi sợ hãi sắp xảy ra trong tuần cuối cùng hay sự đau lòng tự phát, tất cả chúng ta đều có thể phải chịu đựng dưới bàn tay của một (hoặc hai) nốt mụn cứng đầu.

Căng thẳng có liên quan nhiều đến mụn trứng cá, đặc biệt là đối với phụ nữ. Nó có thể trộn lẫn các tín hiệu thần kinh trên da của chúng ta, gây ra sự mất cân bằng hormone và hóa chất làm tăng sản xuất dầu nhờn trên da.

Mặc dù gần như không thể loại bỏ hoàn toàn căng thẳng khỏi cuộc sống, nhưng vẫn có nhiều cách để vượt qua nó. Giữ sẵn các thủ thuật giảm căng thẳng trong 5 và 10 phút, đồng thời thử các kỹ thuật kiểm soát căng thẳng lâu hơn, chẳng hạn như tập thể dục, để tăng khả năng thích ứng của cơ thể.

Và hầu hết mụn trứng cá cũng phản ứng với các phương pháp điều trị tại chỗ. Thành phần bí mật trong các sản phẩm trị mụn được yêu thích nhất của chúng ta thường là axit beta-hydroxy được gọi là axit salicylic.

Hóa chất hòa tan trong dầu này thâm nhập vào lỗ chân lông cực kỳ tốt để làm thông thoáng và làm sạch, nhưng điều này không có nghĩa là nó được miễn trừ khỏi các nhược điểm của chính nó. Quá nhiều hoặc quá mạnh axit salicylic có thể làm khô và thậm chí gây kích ứng da của bạn.

Vì vậy, với việc áp dụng cẩn thận, các phương pháp chăm sóc da tại chỗ hàng đêm rất hữu ích để nhắm mục tiêu vào các khu vực có vấn đề mà không gây hại cho da ở các khu vực xung quanh.

4. Da đầu bết, rụng tóc, móng tay bong tróc

Không có cách nào để trải nghiệm căng thẳng. Bạn đã bao giờ vô thức giật tóc, cắn móng tay hoặc nhặt cả hai thứ chưa? Đó có thể là hormone gây căng thẳng, cortisol, kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy của cơ thể bạn.

Tuy nhiên, trước khi cho rằng đó là do căng thẳng, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu và bác sĩ để loại trừ các vấn đề tiềm ẩn khác. Ví dụ, da có vảy hoặc sáp có thể là bệnh chàm. Hoặc rụng tóc, móng tay bong tróc có thể do không đủ dinh dưỡng do bỏ bữa.

Trong thời gian này, tránh tắm nước quá nóng để tránh làm tổn thương thêm da và da đầu của bạn. Mang lại sự nhất quán hơn cho một ngày của bạn bằng cách tập thể dục thường xuyên và ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng gồm trái cây và rau quả.

5. Da mỏng hơn, nhạy cảm hơn

Da có thể trở nên mỏng hơn trong trường hợp nồng độ cortisol cao bất thường. Cortisol dẫn đến sự phân hủy protein của da, có thể gây ra việc da mỏng đi trông thấy, cũng như dễ bị bầm tím và tổn thương. 

Tuy nhiên, triệu chứng này có liên quan đáng chú ý nhất với hội chứng Cushing. Còn được gọi là chứng tăng tiết hormone, bệnh nội tiết tố này bao gồm các triệu chứng khác như không dung nạp glucose, yếu cơ và hệ thống miễn dịch suy yếu (bạn có thể bị nhiễm trùng gia tăng).

Nếu bạn nghĩ rằng mình có thể mắc hội chứng Cushing, hãy đặt lịch hẹn với chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Trong hầu hết các trường hợp, thuốc có thể được kê đơn để kiểm soát nồng độ cortisol.

6. Chậm lành vết thương tự nhiên

Khi đối mặt với căng thẳng nghiêm trọng, lớp biểu bì của bạn có thể nhanh chóng bị suy yếu, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và mầm bệnh từ môi trường. Điều này cũng làm chậm khả năng chữa lành vết thương, sẹo và mụn tự nhiên của da bạn.

Để sửa chữa hàng rào bảo vệ da, bạn có thể sử dụng các sản phẩm có glycerin và axit hyaluronic.

Các biện pháp tương tự mà bạn sử dụng để chống lại ánh nắng mặt trời cũng được áp dụng ở đây. Tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để có tác dụng tương tự và tăng cường chữa bệnh bên trong.

Ngoài việc giữ cho da ngậm nước bên trong (thông qua tiêu thụ nước), hãy tập trung vào việc sử dụng các sản phẩm dựa trên kẽm, sal (Shorea robusta) và dầu hạt lanh. Các thành phần này được hiển thị để giữ cho làn da của bạn được giữ ẩm và cung cấp một cú đấm chữa lành để chữa lành vết thương.

7. Nếp nhăn

Từ một cái nhíu mày đến một cái cau mày, căng thẳng tâm lý chắc chắn sẽ tìm ra cách để tạo ra bằng chứng lâu dài về cảm xúc của chúng ta.

Vì vậy, một trong những gì để làm về nó? Bạn có thể thử yoga mặt. Có thể cho rằng an toàn hơn Botox, yoga mặt có thể dẫn đến kết quả tương tự, mặc dù cam kết thực hiện điều này hàng ngày có thể khó thực hiện.

Bằng cách nhắm mục tiêu vào các cơ trên khuôn mặt mà chúng ta sử dụng hàng ngày trong tiềm thức, thông qua các kỹ thuật xoa bóp nhọn ở những vùng căng thẳng cao như trán, lông mày và đường viền hàm, những bài tập này có thể chống lại sự phát triển của nếp nhăn và giúp da mềm mại và đàn hồi.

Để được hỗ trợ thêm, áp dụng áp lực lên mặt bằng một con lăn ngọc bích được làm lạnh sẽ kích hoạt hệ thống bạch huyết, điều này cũng có thể làm giảm bọng mắt và sự xuất hiện của tổn thương do căng thẳng trên da.

Lựa chọn cách phù hợp để đối mặt với căng thẳng

Căng thẳng không biểu hiện giống nhau ở mỗi người, nhưng cuối cùng mỗi người đều trải qua căng thẳng ở một mức độ nào đó. Thay vì so sánh mức độ căng thẳng với người khác để đánh giá xem căng thẳng của bạn có “tệ đến mức đó không”, hãy chọn cách quan tâm đến bản thân khi bạn cần.

Mặc dù chúng ta không thể kiểm soát vô số cách căng thẳng trỗi dậy, nhưng chúng ta có thể kiểm soát cách chúng ta chọn phản ứng với nó. Nhớ chăm sóc bản thân và làn da của mình là một trong những cách nhỏ giúp chúng ta giảm căng thẳng một cách chậm rãi nhưng chắc chắn.

Hi vọng, những thông tin Givebe chia sẻ sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để yêu thương bản thân và lựa chọn cho mình sản phẩm chăm sóc phù hợp cho làn da.