Thật khó để thư giãn trong thời gian căng thẳng. Và nó không phải lúc nào cũng tự nhiên đến với tất cả mọi người. Căng thẳng có thể do nhiều nguyên nhân  công việc, tài chính và các tình huống nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Bất kể điều gì khiến bạn căng thẳng, điều quan trọng là hãy thử lùi lại một bước, thư giãn và tập trung suy nghĩ của bạn. Đối với một số người, thư giãn có nghĩa là tập thiền và thở. Đối với những người khác, đó là tắm bong bóng và chăm sóc bản thân một chút. Cho dù bạn muốn tìm sự bình yên trong những lúc căng thẳng theo cách nào, đây là một số lời khuyên hàng đầu của Givebe về cách thư giãn.

1. PHƯƠNG PHÁP THIỀN 

Đôi khi căng thẳng có thể được gây ra bởi suy nghĩ quá mức. Thu thập suy nghĩ của bạn và tập trung tâm trí của bạn bằng cách thực hành một chút thiền định và chánh niệm. Chúng tôi biết thiền không dành cho tất cả mọi người, vì vậy nếu bạn gặp khó khăn trong việc giữ cho đầu óc minh mẫn, hãy thử quét cơ thể. Quét cơ thể là quá trình nhắm mắt lại và chú ý đến từng bộ phận của cơ thể, nâng cao nhận thức về cảm giác của bạn và thậm chí chú ý hơn đến bất kỳ cơn đau nhức, căng thẳng hoặc khó chịu chung nào. Đó là một cách đơn giản, dễ hiểu để kiểm tra cơ thể bạn đồng thời giúp tâm trí bạn thoát khỏi bất cứ điều gì đang khiến bạn căng thẳng.

Các bài tập thở cũng là một cách tuyệt vời để kiểm tra bản thân và làm dịu tâm trí của bạn. Chúng đòi hỏi nỗ lực tối thiểu và giúp làm chậm nhịp tim của bạn, đồng thời đưa tâm trí và cơ thể của bạn trở lại trạng thái thư giãn.

Bài tập thở đơn giản để giảm căng thẳng

BƯỚC 1: Nằm ngửa và đặt cả hai tay lên bụng.

BƯỚC 2: Hít vào bằng mũi, đếm đến bốn như bạn làm. Cảm thấy dạ dày của bạn căng lên.

BƯỚC 3: Thở ra bằng miệng, đếm đến bốn như bạn làm. Cảm thấy dạ dày của bạn hạ xuống

BƯỚC 4: Lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn và cho đến khi nhịp tim của bạn giảm xuống.

2. GIẢI PHÓNG MỘT SỐ CĂNG THẲNG

Cách cổ điển tốt để giải tỏa căng thẳng – ngâm mình thật lâu trong bồn tắm và thực hành một chút chăm sóc bản thân. Chạy bồn tắm, lấp đầy nó bằng bong bóng hoặc hỗn hợp sữa tắm yêu thích của bạn và sẵn sàng thư giãn. Đặt bầu không khí vừa phải bằng cách thắp ngọn nến mà bạn đang để dành cho một dịp đặc biệt, giảm độ sáng của đèn và bật một số bản nhạc thư giãn. Chúng tôi thậm chí còn có một danh sách phát mà bạn có thể nghe mà bạn có thể xem bên dưới. Đó là cách hoàn hảo để thực sự có một chút ‘thời gian của bạn’ và loại bỏ bản thân khỏi mọi hoạt động của thế giới bên ngoài.

Sau khi tắm, hãy dưỡng da và tận hưởng mùi hương relax từ Sữa tắm Givebe hương nước hoa Ý. Nó không chỉ làm cho làn da của bạn mịn màng mà còn có mùi thơm tuyệt vời. Một pick-me-up tuyệt vời cho buổi tối đầy thư giãn.

THƯỞNG THỨC VỚI DANH SÁCH NHẠC CỦA CHÚNG TÔI

Chúng tôi đã tạo danh sách này chứa đầy những giai điệu thư giãn để giúp bạn tắt và thư giãn. Cùng lắng nghe

2.1 “Someone Like You”- Adele

Một bản ballad với tiết tấu nhẹ nhàng từ nữ danh ca Adele sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi. Bài hát kể về tâm trạng bối rối của một cô gái khi biết người yêu cũ nay đã có người yêu mới. Ca khúc là sự kết hợp giữa chất nhạc pop đương đại và âm nhạc cổ điển với nhạc cụ piano mang đến trải nghiệm âm nhạc thư giãn hiệu quả.

2.2 “Please Don’t Go”- Barcelona

Với chất giọng trữ tình ấm áp và giai điệu dịu êm, “Please Don’t Go” như một tách cacao  nóng giúp bạn lấy lại tinh thần một cách chậm rãi. Trên nền nhạc piano và violin, âm nhạc cổ điển là phương thức giảm stress hiệu quả.

2.3 “Strawberry Swing”- Coldplay

Đến từ ban nhạc rock nổi tiếng Coldplay, “Strawberry Swing” mang giai điệu tươi sáng và một chút âm hưởng dân ca nước Anh. Bài hát này là sự lựa chọn hợp lý để mở đầu một ngày làm việc mới đầy hứng khởi, đủ sức vực dậy tâm trạng xám xịt vì trễ deadline của bạn ngày hôm qua.

2.4 “Fix You”- Coldplay

Khác với những bài hát rock sôi động, “Fix You” xứng đáng là một trong cách giảm căng thẳng khi làm việc tại nhà đến từ nhóm nhạc Coldplay. Bên cạnh giai điệu “nịnh tai”, “Fix You” còn có phần lời bài hát rất truyền cảm hứng.

3. CHUYỂN ĐỘNG CƠ THỂ CỦA BẠN

Trong những lúc căng thẳng, đôi khi tất cả những gì bạn muốn làm là cuộn mình trong chăn và chờ cho mọi chuyện qua đi. Nhưng điều đó không phải lúc nào cũng giúp ích. Thông thường, cách tốt nhất để vượt qua căng thẳng là khiến cơ thể bạn vận động và bơm máu. Tập thể dục được biết đến với việc giải phóng endorphin – hay ‘hoóc môn hạnh phúc’ như chúng ta thường gọi – cảm giác hài lòng và thư giãn sau một buổi tập luyện tuyệt vời.

Và tập luyện tại nhà là siêu dễ dàng. Tất cả những gì bạn cần là một lớp học để theo dõi trên YouTube hoặc Instagram và một chai nước để theo dõi bạn. Hãy tin chúng tôi, sau 30 phút nhảy quanh phòng khách của bạn, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời. Đừng quên chăm sóc cơ thể sau khi tập luyện sau khi tập luyện, sau đó bạn sẽ thực sự cảm thấy thoải mái.

4. TẠO MỘT THÓI QUEN TRƯỚC KHI NGỦ 

Thói quen ngủ lành mạnh là vô cùng quan trọng khi nói đến việc cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần của bạn. Ngủ không ngon giấc và thiếu ngủ thường có thể liên quan đến căng thẳng, lo lắng và cáu kỉnh. Bằng cách tạo ra và tuân theo một nghi thức trước khi đi ngủ, cơ thể bạn sẽ bắt đầu cảm thấy bớt căng thẳng hơn và tâm trí của bạn sẽ minh mẫn hơn rất nhiều.Tại sao không thử sử dụng Xịt khoáng Gối thư giãn để giúp bạn cảm thấy thư thái và sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon? Hoặc tự chăm sóc bản thân bằng kem dưỡng da ban đêm hoặc mặt nạ ngủ. Chúng cũng là một cách tuyệt vời để thư giãn trước khi đi ngủ đồng thời cung cấp một số dưỡng chất cho làn da của bạn. Và cuối cùng, hãy cố gắng tránh ánh sáng xanh từ điện thoại của bạn ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Thay vào đó, hãy chọn một cuốn sách, tạp chí yêu thích của bạn hoặc nghe một podcast thư giãn.

Givebe.vn